빈혈 예방을 위한 필수 영양소 알아보기 🌿
빈혈, 왜 발생할까요? 🩸빈혈은 체내의 산소를 운반하는 적혈구의 양이 부족하거나, 혈색소(헤모글로빈)의 수치가 낮아 발생하는 상태입니다. 빈혈의 주요 원인으로는 철분 결핍, 비타민 B12와 엽산 부족 등이 있으며, 여성과 성장기 청소년, 노년층에서 많이 발생합니다. 이번 글에서는 빈혈 예방에 꼭 필요한 영양소와 그 영양소가 풍부한 식품들을 자세히 알아보겠습니다. 빈혈 예방을 위한 필수 영양소 💊1. 철분 🥩철분은 헤모글로빈을 생성하고 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 몸속의 산소 공급이 원활하지 않아 피로, 어지러움, 집중력 저하 등이 발생할 수 있습니다.필수 철분이 많은 식품:동물성 철분(흡수가 더 잘 됨): 쇠고기, 닭고기, 간, 생선 등식물성 철분: 시금치, 콩류, 두..
